Sunnuntain teematunnilla käydään koko kropan lihakset läpi yksinkertaisilla, mutta tehokkailla lihaskuntoliikkeillä. Apuvälineinä oman kehonpainon lisäksi käsipainot ja/tai kahvakuulat 🏋️‍♂️. Sykekin saa kyytiä. Voit helposti säädellä tunnin tehokkuuden itse painojen ja vauhdin mukaan 😅💪🏻! Huomiseen, Katri

Lauantain 6.4 aamutreenin teemana Tabata Välineinä step-laudat sekä käsipainot🏋️‍♂️. Tervetuloa! Ohjaajana NiinaLokakuun lopulta huhtikuulle Össi liikuttaa myös lauantaiaamuisin. Vaihtuvat teemat ja ohjaajat. 12.1. ei vuoroa – KOULUPÄIVÄ 19.1. Niina Ekroos reisi-vatsa-pakara tunti eli RVP 26.1. Katri Siilahti Power body -kiertoharjoittelu 2.2. Anna Reima Pilates 9.2. Anna Reima Pilates 16.2. Katri Siilahti Power body –toiminnallinen 23.2.…

Kiertäen tasapainoon: kevät on vihdoin saapunut ja teemme lempeän flow-joogaharjoituksen, jossa keskitytään kehoa puhdistaviin ja virkistäviin kiertoihin. Össi Jooga torstaina 4.4. klo 18.25 – 19.25 Sakarimäen koululla. Reissusta palannut Maria ohjaa tunnin. Tervetuloa!

Hei, nappaa huomiselle ÖssiFlow-tunnille YKSI jumppakenkä mukaan 😆. Jalkaan sitä ei tarvitse sujauttaa! Luvassa tuttuun tapaan lempeää liikettä, tasapainoilua ja liikkuvuusliikkeitä venytyksiä unohtamatta. Nähdään pian!

Sunnuntain teemena HIIT Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja kuntoa kohottavaksi ja harjoitusten kuormitusta voi…

Tänään illalla joogatunti klo 18.25-19.25 koululla. Teemme keväisiä aurinkotervehdyksiä ja lempeitä ja kehoa avaavia liikkeitä ja asentoja. Lämpimästi tervetuloa!