Uusi ryhmä alkaa maanantaina 7.8. Ilmoittaudu tästä: https://ostersundominsisu.myclub.fi/flow/events/5766352 Tehokasta ja hauskaa treeniä yhdessä turvallisesti! 4 viikon treenistartti on kick-off säännöllisen ja tavoitteellisen harjoittelun aloittamiseen, jonka tavoitteena kunnonkohotus ja/tai painonpudotus ja sen tuomat terveysvaikutukset. Liikunnan hyvät terveysvaikutukset usein tiedetään, mutta miten saada liikunta pysymään mukana arjen tuoksinassa? Neljän viikon treenistartti -pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi. Tämä pienryhmä antaa sinulle työkaluja hyvän ja pysyvän kunnon saavuttamiseen. Neljän viikon Treenistartin aikana opit liikkumaan monipuolisesti sellaisella tavalla, joka edistää terveyttäsi, parantaa vireystilaasi arjessa ja auttaa painonhallinnassa. Tämä kurssi on sinua varten, jos tavoitteenasi on painonpudotus. Sinulla on aiempaa treenitaustaa, mutta mahdollisesti taukoa liikunnasta ja nyt haluat saada näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluusi. Pienryhmässä tsemppaat motivaatiosi ja treenisi personal trainerin ohjauksessa kuntoon! Ryhmässä treenaaminen motivoi usein enemmän kuin yksin puurtaminen. Ryhmässä sitoudut treeniin yhdessä muiden kanssa ja treenistä tulee entistä tehokkaampaa. Ryhmässä harjoittelu sujuu yleensä kuin huomaamatta. Saat voimaa ryhmän muista jäsenistä ja aika lentää kuin siivillä. Ryhmän pieni koko mahdollistaa yksilöllisten erojen ja tarpeiden huomioonottamisen. Ohjaajan valmentavassa otteessa tekniikkasi hioutuu paremmaksi ja saat treenistäsi enemmän irti. Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut kiinteämmän ja sporttisemman vartalon saavuttamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja …
Puistojumppa tänään kello 19-20 Landbon kentällä
Puistojumppa tänään keskiviikkona 2.8.2023 kello 19-20 Landbon kentällä. Sääennusteen mukaan, sadealueet eivät osu ehkä Landbon päälle . Pieni sade ei haittaa treenejä. Ota oma matto mukaan! Lisätiedot https://ostersundominsisu.fi/aikuiset/puistojumppa/
Tänään puistozumba ja fudiskerho Landbon kentällä
25.5.2023 Sääennuste lupaa tälle illalle kaunista ja aurinkoista säätä. Puistozumba ja lasten jalkapallo pidetään suunnitelmien mukaisesti kello 18-19. Jos et ole vielä ilmoittatutunut puistozumbaan, niin kipinkapin osoitteeseen: https://ostersundominsisu.fi/aikuiset/puistojumppa/ ,josta pääset lunastamaan oman kesäjumppakorttisi 30 € /koko kesä jumpat. Myös kertamaksu mahdollisuus 10 € krt. Kertamaksu 10 € on maksettava ennen tunnille osallistumista. Maksa kertamaksu Össin tilille: FI6655611820 030565 viitenumerolla 4051. Näytä maksusta kuitti ohjaajalle/vuorovalvojalle. Voit myös maksaa kertamaksun tasarahana käteisellä tai liikuntaseteleillä ohjaajalle/vuorovalvojalle.
ÖSSIN PERSONAL TRAINER PIENRYHMÄVALMENNUS: 4 VIIKON TREENISTARTTI
Tämä on tehokasta ja hauskaa treeniä yhdessä turvallisesti! 4 viikon treenistartti on kick-off säännöllisen ja tavoitteellisen harjoittelun aloittamiseen. Tavoitteena on painonpudotus ja sen tuomat terveysvaikutukset. Neljän viikon treenistartti -pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi. Tämä pienryhmä antaa sinulle työkaluja hyvän ja pysyvän kunnon saavuttamiseen. Neljän viikon Treenistartin aikana opit liikkumaan monipuolisesti sellaisella tavalla, joka edistää terveyttäsi, parantaa vireystilaasi arjessa ja auttaa painonhallinnassa. Tämä kurssi on sinua varten, jos tavoitteenasi on painonpudotus. Sinulla on aiempaa treenitaustaa, mutta mahdollisesti taukoa liikunnasta ja nyt haluat saada näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluusi. Pienryhmässä tsemppaat motivaatiosi ja treenisi personal trainerin ohjauksessa kuntoon! Ryhmässä treenaaminen motivoi usein enemmän kuin yksin puurtaminen. Ryhmässä sitoudut treeniin yhdessä muiden kanssa ja treenistä tulee entistä tehokkaampaa. Ryhmässä harjoittelu sujuu yleensä kuin huomaamatta. Saat voimaa ryhmän muista jäsenistä ja aika lentää kuin siivillä. Ryhmän pieni koko mahdollistaa yksilöllisten erojen ja tarpeiden huomioonottamisen. Ohjaajan valmentavassa otteessa tekniikkasi hioutuu paremmaksi ja saat treenistäsi enemmän irti. Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut kiinteämmän ja sporttisemman vartalon saavuttamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja rasvanpolttoa parhaiten näkyvien tuloksien saavuttamiseksi. Personal Trainerin ohjauksessa opit tekemään lihaskuntoliikkeet oikein ja tehokkaasti siten, että ne tuntuvat juuri oikeissa lihaksissa. …
Pääsiäisen aikana 6.4.-10.4. ei toimintaa
Össin toiminta on pääsiäislomalla torstaista 6.4. – maanantaihin 10.4.2023. Toiminta jatkuu taas lukujärjestyksen mukaisesti tiistaista 11.4.2023 eteenpäin. Sähly, jumpat ja seniorisäpinät jatkuvat toukokuun puoleenväliin 17.5. asti. Perhehulinat ja Easysport jatkuvat huhtikuun loppuun. Iloista pääsiäistä!
Seniorijumppa jatkuu 15.5. asti kylätalo Gillessä
Monipuolista maksutonta terveysliikuntaa ja kohtaamisia maanantaisin kello 10-12 kylätalo GIllessä Kevätkausi sai lisäkertoja ja tapaamiset jatkuvat 15.5.2023 asti (tunteja ei pidetä pääsiäismaanantaina 10.4. eikä vappuna 1.5.) Seniori Säpinät laittaa liikettä niveliin ja hikeä pintaan kaiken kuntoisille senioreille. Seniori Säpinat on monipuolista terveysliikuntaa, joka kehittää lihaskuntoa, voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta vaihtuvin välinein. Samalla tapaamiset luovat yhteisöllisyyttä ja kohtaamisia. Seniori Säpinöiden kohderyhmänä on yli 60-vuotiaat miehet ja naiset, myös nuoremmat voivat osallistua. Ohjelmat suunnitellaan liikkujien toiveiden ja kuntotason mukaan ja liikkeistä on erilaisia vaihtoehtoja. Tunnin päätteeksi kello 11-12 on tarjolla pientä huikopalaa ja seurusteluhetki muiden osallistujien kanssa. Jumppa ja tarjoilut on osallistujille maksuttomia. Ohjaaja: Sini Mantila, seurusteluhetken tarjoiluista vastaa Kate Peränen. Liikunnan säännöllisyys ylläpitää toimintakykyä Paikallisena urheiluseurana näemme tärkeänä kehittää Östersundomin alueen ikäihmisten liikkumismahdollisuuksia ja kannustaa liikkumaan monipuolisesti. Hanke on kokeiluluontoinen. Saamme hankkeeseen rahoitusta Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimialalta iäkkäiden ihmisten liikkumisen edistämiseen (Valtion perintörahastosta). Paikallinen kyläkauppamme K-market Östersundom tukee ryhmän toimintaa lahjoittamalla tarjoiluihin sopivia tuotteita. Säännöllinen liikuntaharjoittelu vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa ja ylläpitää näin toimintakykyä. Hanke perustuu WHO:n liikuntasuosituksiin (2020), joita 65 vuotta täyttäneille suositellaan toimintakyvyn edistämiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan