Tervetuloa Östikselle joogaan klo 18.25 – 19.25. Tunnin teemana lempeästi virtaava Slow Flow. Tunnin ohjaa Maria.

Össin syyskausi päättyy su 8.12. ja kevätkausi alkaa 7.1.2020. Joulutauon aikana on 3 extrajumppaa: 12.12., 28.12. ja 1.3. Syksyn ilmoittautuminen on voimassa myös kevätkauden 2020. Osallistumisen voi perua ilmoittamalla asiasta info@ostersundominsisu.fi tai vastaamalla ennen kevätkauden alkua vahvistusviestiin, jotka lähetämme joulukuun aikana. Alla syyskauden loput tunnit (aikuiset&lapset) listattuna. JUMPAT Ma 19-20 Tehotreeni 25.11. Jonna / LIHAS…

ÖssiFlow-tunnin pääpaino on tänään ylävartalon liikkuvuus liikkeissä ja venytyksissä. Tervetuloa venymään ja vanumaan 😉!

Tehotreenissä tänään, Suomipoppisteppi Alkuun lämpöä helpoilla sykesarjoilla. Mahtavasti tehoja jalkatreeniin saamme askelluksilla laudalle ja käsille muutama sarja kuminauhoja hyödyntäen. Tervetuloa

Tänään teematunnilla mennään kiertoharjoittelu teemalla. Oman kehon painon lisäksi käytetään kahvakuulaa ja käsipainoja. Joka toisella osuudella nostetaan sykettä 😅! Ja lopuksi venytellään 🙏🏻 T. Katri

Hei Aamujumpparit! Huomisen lauantain klo 10.00 tunnin teemana ”Tabata”, välineinä steplaudat sekä käsipainot! Nähdään🏋️‍♂️ Ohjaajana Niina