NiinaTänään jumpataan klo 17-18 kuminauhoja apuna käyttäen sekä sykkeenkohotuksissa että lihaskunto osuuksissa🏋️‍♂️. Tervetuloa😊

Marian ja Lotan joogat alkavat Östiksellä 13.9. Aloitusaikaa on siirretty ja jooga alkaa nyt 18.30, jotta mahdollisimman moni ehtisi matolle. Tulethan silti matolle ajoissa, niin saat enemmän harjoituksesta irti, eikä ensimmäinen vartti mene hengityksen tasoitteluun 😉 Ensimmäisessä harjoituksessa rentoudutaan ja ladataan akkuja syksyä varten viipyilevän yin-joogan parissa keskittyen erityisesti yläselän ja hartiaseudun jännitysten poistamiseen. Maria…

Keskiviikon klo 18-19 Syke&lihaskuntotunnin teemat syyskaudelle: SYYSKUU: Helpon ja tehokkaan askelsarjan jälkeen kiinteyttävät pitkät lihaskuntosarjat, kehonpainoa ja käsipainoja hyödyntäen. LOKAKUU: Kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa, hyvää ryhtiä kehoon alkusarjassa keppien kera. HIIT tyylinen sykesarja ennen lihaskuntoa jossa keskitytään korsettialueen lihaksiin. MARRASKUU: tehokkaan sykeosuuden jälkeen voimaa vartaloon kahvakuula treenillä. JOULUKUU: parhaat palat kauden treeneistä Tunnit ohjaa Jonna Suonio…

Tänään lasten tanssit ja Össiflow Lasten tanssit käynnistyy tänään Jaana-open kanssa Sakarinmäen koululla. Lasten tanssit ovat pikkusalissa. Ensimmäisen tunnin jälkeen lähetetään syyskauden laskut osallistujille. Satubaletti klo 17.00-17.45 Alkeisbaletti klo 17.45.18.30 Showtanssi 18.30-19.30 Össiflow kehonhuoltotunti liikuntasalissa klo 18.30-19.30. Tänään tunnin ohjaa Niina Ekroos. Ensi tiistaina Katri Siilahti. Muistakaa, että vuorot ovat omavalvontana, ilman vahtimestaria.Tänään lasten tanssit…