Eilisen täysikuun kunniaksi illan joogassa tehdään rauhallisia kuutervehdyksiä. Tule kokemaan kuutervehdysten rauhoittava ja meditatiivinen virtaus kehossasi 🌕 Tunnin ohjaa Lotta ja HUOM tänään olemme poikkeuksellisesti koululla. Nähdään klo 18.25! T: Lotta Leiwo /LottaJooga

Maanantai on vielä hieman auki, koska yritän suunnitella ohjelman niin, etten rasita loukannutta jalkaani, mutta tämä siis koskee minua, te ette pääse helpommalla:D. Nähdään huomenna. Nauttikaa hienosta syyskelistä. T. VesaTehokas, monipuolinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta vaihtuvin teemoin ja välinein. TehoTreenien erityisenä kohderyhmänä on huomioitu miehet ja aktiiviliikkujat. Ei askelsarjoja. Harjoitus on suunniteltu…

Kiertäen tasapainoon! Huomisen Össijoogan teemana on virkistävät ja kehoa puhdistavat kierrot. Maria ohjaa tunnin Östiksellä 18.25 – 19.25. Tervetuloa!

Tänään ohjelmassa HIIT tunti jossa vaihtelevasti syke sekä lihaskunto-osuuksia. Ohjaajana Niina EkroosYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, steplauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi…

Lokakuun ensimmäisessä Össi Joogassa on taas aika harjoitella irtipäästämistä ja rentoutumista yin-joogan parissa. Harjoituksessa keskitytään erityisesti alaselän ja lantion kireyksien poistamiseen. Maria ohjaa tunnin Östiksessä. Tervetuloa! Muistathan, että tunti alkaa jo 18.25, olethan ajoissa!Össin jooga on pääsääntöisesti Flow-joogaa, joka on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa…

Lokakuussa keskiviikon syke- ja lihaskuntotrennissä kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa, hyvää ryhtiä kehoon alkusarjassa keppien kera. HIIT tyylinen sykesarja ennen lihaskuntoa, jossa keskitytään korsettialueen lihaksiin.Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa käydään monipuolisesti päälihasryhmät läpi. Tunti on keskiraskas ja sopii sekä naisille että miehille. Ohjaaja: Jonna Suonio. Teemat syyskaudelle 2018:…