Sunnuntain teematunnin teemana TABATA; välineinä step laudat sekä käsipainot! Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja…

Joogatunti pidetään tänään klo 18.25-19.25 poikkeuksellisesti Sakarinmäen koululla. Luvassa on rauhallinen tunti ja koko kehoa avaavia ja vahvistavia liikkeitä. Lämpimästi tervetuloa!

Kuluvalla viikolla (11.-17.3.) jumpataan: ma klo 19-20 Carita / Tehotreeni ti klo 18.30-19.30 Katri / ÖssiFlow: Tunnin lopuksi rullaillaan lihksia auki, OTA OMA FOAM ROLLER mukaan ke klo 18-19 Jonna / syke&lihakunto: Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja voimaa kahvakuulan kera to klo 18.25-19.25 Jooga/ Solja, HUOM! Paikkana Sakarinmäki pe 18-19 LatinMix/Jose la 10-11 Aamutreeni / Jonna:…

Huomisen ÖssiFlow-tunnin lopussa rullaillaan lihaksia auki foam rollereilla! Ota oma rulla mukaan jos sinulta sellainen löytyy (seuralla on muutamia lainarullia). Ja toki ilmankin pärjää. Vaihtoehtoisesti rullauksen aikana voi myös venytellä 🙂 Huomiseen, Katri

Lauantain aamutreeni: Intervalstep Helpot syke osuudet laudalle, lihaskunto osuudet painojen ja laudan kanssa 🏋️‍♂️. Ohjaajana NiinaLokakuun lopulta huhtikuulle Össi liikuttaa myös lauantaiaamuisin. Vaihtuvat teemat ja ohjaajat. 12.1. ei vuoroa – KOULUPÄIVÄ 19.1. Niina Ekroos reisi-vatsa-pakara tunti eli RVP 26.1. Katri Siilahti Power body -kiertoharjoittelu 2.2. Anna Reima Pilates 9.2. Anna Reima Pilates 16.2. Katri Siilahti…

Sunnuntain teematunnilla laitetaan reidet, vatsa sekä pakarat lujille, käsipainot apuna. Tervetuloa ! Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus…