View Post

Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa…

Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa käydään monipuolisesti päälihasryhmät läpi. Tunti on keskiraskas. 9.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 16.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 23.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 30.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 6.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen 13.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen 20.2. HIIHTIS 27.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen 6.3. Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja…

View Post

Tunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa…

Tunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa muun muassa selkärangan pyöristyksiä, ojennuksia, kiertoja ja sivutaivutuksia, sekä venytetään kireyteen taipuvaisia lihaksia. Selkä- ja vatsa sekä syviä vatsalihaksia vahvistetaan monipuolisin liikkein. Tunnilla ei tarvita kenkiä, mutta oma jumppa-alusta on hyvä olla mukana. Tunti sopii myös aloittelijoille ja miehille. Ohjaajat: Niina…

View Post

Tehokas, monipuolinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta vaihtuvin teemoin ja välinein. TehoTreenien…

Tehokas, monipuolinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta vaihtuvin teemoin ja välinein. TehoTreenien erityisenä kohderyhmänä on huomioitu miehet ja aktiiviliikkujat. Ei askelsarjoja. Harjoitus on suunniteltu raskaaksi, mutta sen voi jokainen toteuttaa oman kuntonsa mukaisesti. Ohjaaja: Carita Lintunen.Fitness

KEVÄTKAUSI 7.1. – 19.5.

‍Hei, Hyvää alkanutta uutta vuotta kaikille. Kevätkausi on ajalla 7.1.-19.5.2019. Poikkeuksena lastentanssit, jotka alkavat 15.1. Tunteja ei ole: lauantaikoulupäivänä 12.1. hiihtolomalla ma 18.2. – su 24.2. vaalipäivänä 14.4. pääsiäisenä to 18.4. – ma 22.4. vappuaattona ti 31.4. ja vappupäivänä ke 1.5. Jumpat ja lasten tunnit jatkuvat 19.5. asti. Lauantai-aamujumpat 6.4. asti, miestensähly 27.4. asti. Vastaamme sähköposteihin viiveellä, pyrimme lukemaan sähköpostit kerran viikossa. Kaikki tärkeä ja oleellinen toiminnasta on kerrottu nettisivuilla. Olkaa oma-aloitteisia, kyselkää tutuilta ja tutustukaa tarkemmin tarjontaan verkkosivuiltamme https://ostersundominsisu.fi/. Jumppien ohjaajalisatukset ja teemat löytyvät tuntikuvausten alta ja ne päivittyy kauden aikana. Käykää tykkäämässä ja seuratkaa ilmoittelua myös Össin Facebookista: https://www.facebook.com/ostersundominsisu. Mukavia liikuntahetkiä!