Tunnit ovat pääsääntöisesti Flow-joogaa, joka on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Kerran kuussa pidetään Yin-joogaa, joka on rauhallinen ja lempeä harjoitus, koostuen pitkäkestoisista, rentouttavista lattialiikkeistä, joilla pyritään venyttämään ja stimuloimaan kehon syviä sidekudoksia. Asennot tehdään passiivisesti, painovoimalle antautuen, ja niissä viivytään hengittäen useiden minuuttien ajan. Tunnit päättyvät loppurentoutukseen. Tunnit sopivat eri tasoisille joogaajille, miehille ja naisille: kaikille löytyy sopivia variaatioita liikkeistä.
PAIKKA: Jooga pidetään Leirikeskus Östersundomissa (nuorisotalo Östis), Knutersintie 915. Kun Östikselle ei pääse (leirikäytössä), tunti on Sakarinmäen koulun pikkusalissa (Knutersintie 924, Hki). Katso lista alta.
Oma jumppamatto mukaan. Saavu ajoissa paikalle, mieluiten 5-10 minuuttia ennen tunnin alkua, ehdit rauhoittua ja sykkeesi ehtii laskea ennen tuntia ja saat tunnista enemmän irti.
Ohjaajat: Solja Temmes (10.1.-28.3.) ja Maria Kaarre (2.4.-16.5.)
Tuntia ei ole hiihtolomalla 21.2. eikä 18.4. kiirastorstaina.
10.1. Solja Temmes Östis
17.1. Solja Temmes Östis
24.1. Solja Temmes Östis
31.1. XX Östis
7.2. Solja Temmes Östis
14.2. Solja Temmes Östis
21.2. HIIHTIS ei tuntia
28.2. Solja Temmes Östis
7.3. Solja Temmes Östis
14.3. Solja Temmes Sakarinmäki
21.3. Solja Temmes Östis
28.3. Solja Temmes Sakarinmäki
4.4. Maria Kaarre Sakarinmäki
11.4. Maria Kaarre Sakarinmäki
18.4. kiirastorstai ei tuntia
25.4. Maria Kaarre Sakarinmäki
2.5. Maria Kaarre Östis
9.5. Maria Kaarre Östis
16.5. Maria Kaarre Sakarinmäki
Fitness