Tänään Össin joogassa klo 18.25-19.25 tehdään pitkiä, palauttavia syvävenytyksiä ja selkää vahvistavia liikkeitä. Tervetuloa rentoutumaan! HUOM! Tunti on nuorisotalolla / leirikeskus Östiksellä, ohjaaja Solja Temmes.

Tänään Össin joogassa klo 18.25-19.25 tehdään pitkiä, palauttavia syvävenytyksiä ja selkää vahvistavia liikkeitä. Tervetuloa rentoutumaan!

Löytyykö kotoasi jumppapallo? Tässä vinkkejä kotitreeniin 🙂

Jonnan keskiviikon klo 18-19 Syke &lihaskuntotuntien teemat keväälle 2019: TAMMIKUU: Intervalli askellusta + kehonpainoharjoittelua HELMIKUU: Sykesetti + kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen MAALISKUU: Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja voimaa kahvakuulan kera HUHTIKUU: ”Porrasnousuja” STEP-laudalle ja puntit TOUKOKUU: Toivetunnit Harjoitus on keskiraskas, liikkeiden tehoa säädellä ja tunnin voi toteuttaa oman kuntonsa mukaisesti.

Tänään Tehotreenitunnilla klo 19-20 teemana toiminnallinen harjoittelu. Välineinä step-lauta ja gymstick.

Sunnuntain teematunnilla klo 17-18 annetaan lihaksille kyytiä kuminauhan avulla💪🏻. Nähdään sunnuntaina 🏋️‍♀️ Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus…