Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa käydään monipuolisesti päälihasryhmät läpi. Tunti on keskiraskas.
9.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua
16.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua
23.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua
30.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua
6.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen
13.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen
20.2. HIIHTIS
27.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen
6.3. Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja voimaa kahvakuulan kera
11.3. Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja voimaa kahvakuulan kera
18.3. Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja voimaa kahvakuulan kera
27.3. Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja voimaa kahvakuulan kera
3.4. ”porrasnousuja” STEP laudalle ja puntit
10.4. ”porrasnousuja” STEP laudalle ja puntit
17.4. ”porrasnousuja” STEP laudalle ja puntit
24.4. ”porrasnousuja” STEP laudalle ja puntit
1.5. VAPPU
8.5. toivetunti
13.5. toivetunti
Ohjaaja: Jonna Suonio
Fitness