Hei ihanat √Ėssin jumpparitūü§ł‚ÄćÔłŹ T√§ss√§ teille Niinan kotitreeni. 4 eri liikett√§ ja jokaista liikett√§‚Ķ

Hei ihanat √Ėssin jumpparitūü§ł‚ÄćÔłŹ T√§ss√§ teille Niinan kotitreeni. 4 eri liikett√§ ja jokaista liikett√§‚Ķ

Hei ihanat √Ėssin jumpparitūü§ł‚Äć‚ôÄÔłŹ
Tässä teille Niinan kotitreeni.
4 eri liikettä ja jokaista liikettä seuraavasti:
1. Kierros 50 kpl jokaista neljää liikettä
2. Kierros 40 kpl jokaista neljää liikettä
3. Kierros 30 kpl jokaista neljää liikettä
4. Kierros 20 kpl jokaista neljää liikettä
5. Kierros 10 kpl jokaista neljää liikettä
Ensimmäinen liikesarja:
Haara-perus hypyt, kapeat kyykyt, leveät punnerrukset, selkä nostot
Toinen liikesarja:
Hiihto hypyt, leveät kyykyt, kapeat ojentaja punnerrukset, linkkarit
Ihania jumppahetki√§ūüėä