Yhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja kuntoa kohottavaksi ja harjoitusten kuormitusta voi jokainen säädellä omien tavoitteiden…
Lokakuun lopulta huhtikuulle Össi liikuttaa myös lauantaiaamuisin. Vaihtuvat teemat ja ohjaajat. ei vuoroa –…
Lokakuun lopulta huhtikuulle Össi liikuttaa myös lauantaiaamuisin. Vaihtuvat teemat ja ohjaajat. 12.1. ei vuoroa – KOULUPÄIVÄ 19.1. Niina Ekroos reisi-vatsa-pakara tunti eli RVP 26.1. Katri Siilahti Power body -kiertoharjoittelu 2.2. Anna Reima Pilates 9.2. Anna Reima Pilates 16.2. Katri Siilahti Power body –toiminnallinen 23.2. HIIHTIS – ei tuntia 2.3. Jonna Suonio Perhetreeni 9.3. Niina Ekroos…
Latinmix on hyväntuulinen kuntotanssitunti, jossa tunnelma on korkealla ja hiki pinnassa. Latinmixissä luvassa tuttuun…
Latinmix on hyväntuulinen kuntotanssitunti, jossa tunnelma on korkealla ja hiki pinnassa. Latinmixissä luvassa tuttuun tapaan paljon vauhdikasta tanssia helppojen askelsarjojen ja hyvän fiiliksen kautta, tietysti hikoillen. Latinalaisrytmit saavat kropan liikkumaan ja hymyn huuleen, kunto paranee huomaamatta! Ohjaaja: Jose Mesa. Carita Lintunen tuuraa 1.3.-15.3. Tunteja ei ole hiihtolomalla 22.2. eikä pitkäperjantaina 19.4.Fitness
Tunnit ovat pääsääntöisesti Flow-joogaa, joka on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti…
Tunnit ovat pääsääntöisesti Flow-joogaa, joka on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Kerran kuussa pidetään Yin-joogaa, joka on rauhallinen ja lempeä harjoitus, koostuen pitkäkestoisista, rentouttavista lattialiikkeistä, joilla pyritään venyttämään ja stimuloimaan kehon syviä sidekudoksia. Asennot…
Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa…
Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa käydään monipuolisesti päälihasryhmät läpi. Tunti on keskiraskas. 9.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 16.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 23.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 30.1. Intervalli askellusta+kehonpainoharjoittelua 6.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen 13.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen 20.2. HIIHTIS 27.2. sykesetti+kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen 6.3. Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja…
Tunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa…
Tunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa muun muassa selkärangan pyöristyksiä, ojennuksia, kiertoja ja sivutaivutuksia, sekä venytetään kireyteen taipuvaisia lihaksia. Selkä- ja vatsa sekä syviä vatsalihaksia vahvistetaan monipuolisin liikkein. Tunnilla ei tarvita kenkiä, mutta oma jumppa-alusta on hyvä olla mukana. Tunti sopii myös aloittelijoille ja miehille. Ohjaajat: Niina…