Tiistain Össiflow tunnilla core kuntoon kierroilla ja tasapainoliikkeillä. Ohjaajana NiinaTunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa muun muassa selkärangan pyöristyksiä, ojennuksia, kiertoja ja sivutaivutuksia, sekä venytetään kireyteen taipuvaisia lihaksia. Selkä- ja vatsa sekä syviä vatsalihaksia vahvistetaan monipuolisin liikkein. Tunnilla ei tarvita kenkiä, mutta oma jumppa-alusta on hyvä olla…
Sunnuntain teemana Intervalli step. Sykkeen kohotukset steplaudalle ja lihaskuntosarjat painoilla! Tervetuloa ️️ Ohjaajana Niina
Sunnuntain teemana Intervalli step. Sykkeen kohotukset steplaudalle ja lihaskuntosarjat painoilla! Tervetuloa 🏋️♀️ Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus…
Vapun jäkeistä väsymystä ilmassa? Vielä ehdit virkistäytymään tämän illan joogaan Östikselle klo – ,…
Vapun jäkeistä väsymystä ilmassa? Vielä ehdit virkistäytymään tämän illan joogaan Östikselle klo 18.25 – 19.25, tunnin teemana olkapäiden, hartiaseudun ja rintarangan rentoutus ja liikkuvuuden lisääminen. Tervetuloa! T Maria
Östersundomin Sisu – Össi ry
Tehokas, monipuolinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta vaihtuvin teemoin ja välinein. TehoTreenien erityisenä kohderyhmänä on huomioitu miehet ja aktiiviliikkujat. Ei askelsarjoja. Harjoitus on suunniteltu raskaaksi, mutta sen voi jokainen toteuttaa oman kuntonsa mukaisesti. Ohjaaja: Carita Lintunen. Fitness
Hei joogan ja rummun ystävät! Lupasin viime viikon joogatunnilla ilmoitella kun mainitsemani rummuntekokurssi Arto…
Hei joogan ja rummun ystävät! Lupasin viime viikon joogatunnilla ilmoitella kun mainitsemani rummuntekokurssi Arto ”Ukko” Hämäläisen johdolla on julkaistu. Tässä se nyt olisi! Kurssi pidetään Herttoniemessä KehoLataamolla, ilmoittautumiset ym. info löytyy facebook-eventistä: https://www.facebook.com/events/2332832156930988/When this happens, it’s usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or…
Östersundomin Sisu – Össi ry shared a post
Östersundom-seura ryHyvä östersundomilainen, haluatko yrittää vaikuttaa HSL:n lippu-uudistuksen meille kohtuuttomaan hinnanousuun? Tässä alla tietoa ja ohje toimintaan. Toimi nyt ja JAA VIESTIÄ naapureillesikin! Reklamaatio HSL:lle tulisi tehdä MAHDOLLISIMMAN pian!!! Reklamaatioaika palvelun tuottajalle (HSL) on lain mukaan 2 kk asiasta tiedottamisesta. 13.3. HSL:n sivuilla ja HS:ssä tiedotettiin lippu-uudistuksesta. HSL:n tiedote koteihin jaettiin 11.4. alkaen. Lippu-uudistus tuli…