Lokakuun ensimmäisessä Össi Joogassa on taas aika harjoitella irtipäästämistä ja rentoutumista yin-joogan parissa. Harjoituksessa keskitytään erityisesti alaselän ja lantion kireyksien poistamiseen. Maria ohjaa tunnin Östiksessä. Tervetuloa! Muistathan, että tunti alkaa jo 18.25, olethan ajoissa!Össin jooga on pääsääntöisesti Flow-joogaa, joka on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa…
Lokakuussa keskiviikon syke- ja lihaskuntotrennissä kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa, hyvää ryhtiä kehoon alkusarjassa keppien kera.…
Lokakuussa keskiviikon syke- ja lihaskuntotrennissä kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa, hyvää ryhtiä kehoon alkusarjassa keppien kera. HIIT tyylinen sykesarja ennen lihaskuntoa, jossa keskitytään korsettialueen lihaksiin.Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa käydään monipuolisesti päälihasryhmät läpi. Tunti on keskiraskas ja sopii sekä naisille että miehille. Ohjaaja: Jonna Suonio. Teemat syyskaudelle 2018:…
Helsingin kaupungin kulttuuri- ja vapaa-ajan toimiala järjestää lapsille ja nuorille toimintaa ympäri kaupunkia syysloman…
Helsingin kaupungin kulttuuri- ja vapaa-ajan toimiala järjestää lapsille ja nuorille toimintaa ympäri kaupunkia syysloman aikana. Muun muassa: Sunnuntaina 14.10. klo 13.00–17.00 Itäkeskuksen uimahallin suuri vesiliikuntapäivä Itäkeskuksen uimahallissa järjestetään koko perheen vetinen startti syyslomalle. Ohjelmassa mm. supersuosittu vesiliikuntarata Wibit Aquatrack, lelu-uintia, vesijumppaa, uintitekniikan opastusta, ja sisätiloissa lisäksi kahvakuulailua, venyttelyjumppaa ja kuntosalilla laiteopastusta! Mukaan pääsee pelkällä uimahallin…
Lokakuun ensimmäisessä Össi Joogassa on taas aika harjoitella irtipäästämistä ja rentoutumista yin-joogan parissa. Harjoituksessa…
Lokakuun ensimmäisessä Össi Joogassa on taas aika harjoitella irtipäästämistä ja rentoutumista yin-joogan parissa. Harjoituksessa keskitytään erityisesti alaselän ja lantion kireyksien poistamiseen. Maria ohjaa tunnin Östiksessä. Tervetuloa! Muistathan, että tunti alkaa jo 18.25, olethan ajoissa!Image: Mindful Mechanism for Letting Go | The DEN MeditationFound on Google from denmeditation.com
ÖssiFlow tiistaina Katrin ohjaamana – tervetuloa kehonhuoltotunnille
ÖssiFlow tiistaina 2.10. Katrin ohjaamana – tervetuloa kehonhuoltotunnille.ÖssiFlow on kehonhuoltoa. ÖssiFlow on saanut vaikutteita pilateksesta ja joogasta. Tunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Rauhallisen musiikin tahdissa tehdään muun muassa selkärangan pyöristyksiä, ojennuksia, kiertoja ja sivutaivutuksia, sekä venytetään kireyteen taipuvaisia lihaksia. Selkä- ja vatsa sekä syviä vatsalihaksia vahvistetaan monipuolisin liikkein. Tunnilla ollaan…
Maanantain tehotreenissä luvassa Tabata! Tunnin ohjaa Niina Ekroos. Tervetuloa!
Maanantain tehotreenissä luvassa Tabata! Tunnin ohjaa Niina Ekroos. Tervetuloa!Tehokas, monipuolinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta vaihtuvin teemoin ja välinein. TehoTreenien erityisenä kohderyhmänä on huomioitu miehet ja aktiiviliikkujat. Ei askelsarjoja. Harjoitus on suunniteltu raskaaksi, mutta sen voi jokainen toteuttaa oman kuntonsa mukaisesti. Paikka: Sakarinmäen peruskoulu, Knutersintie 924, 00890 Helsinki Ohjaajina vuorottelevat: Vesa Uusitalo ja…