Lokakuun ensimmäisessä Össi Joogassa on taas aika harjoitella irtipäästämistä ja rentoutumista yin-joogan parissa. Harjoituksessa keskitytään erityisesti alaselän ja lantion kireyksien poistamiseen. Maria ohjaa tunnin Östiksessä. Tervetuloa!
Muistathan, että tunti alkaa jo 18.25, olethan ajoissa!
Össin jooga on pääsääntöisesti Flow-joogaa, joka on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin.
Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Kerran kuussa pidetään Yin-joogaa, joka on rauhallinen ja lempeä harjoitus, koostuen pitkäkestoisista, rentouttavista lattialiikkeistä, joilla pyritään venyttämään ja stimuloimaan kehon syviä sidekudoksia. Asennot tehdään passiivisesti, painovoimalle antautuen, ja niissä viivytään hengittäen useiden minuuttien ajan. Tunnit päättyvät loppurentoutukseen.
Tunnit sopivat eri tasoisille joogaajille, miehille ja naisille: kaikille löytyy sopivia variaatioita liikkeistä. Mukaan voi tulla ”irtotunteina” ja kesken kauden.
Oma jumppamatto mukaan. Saavu ajoissa paikalle, mieluiten 5-10 minuuttia ennen tunnin alkua: ehdit rauhoittua ja sykkeesi ehtii laskea ennen tuntia ja saat tunnista enemmän irti.
PAIKKA: Leirikeskus Östersundom (nuorisotalo Östis), Knutersintie 915, 00890 Helsinki
Ohjaajina vuorottelevat: Maria Kaarre ja Lotta Leiwo. Jooga ajalla 13.9.-13.12.
13.9. MARIA
20.9 LOTTA
27.9. LOTTA
4.10. MARIA
11.10. MARIA
18.10. ei tuntia, syysloma
25.10. LOTTA – Östis peruttu – tunti pidetään Sakarinmäen peruskoululla
1.11. MARIA
8.11. MARIA
15.11. LOTTA
22.11. LOTTA
29.11. MARIA
6.12. ei tuntia, itsenäisyyspäivä
13.12. MARIA/LOTTA
HInta: 10 € kertamaksu (käteinen tai liikuntasetelit)
Jäsenille: 80 € / 12 krt-kortti tai 130 € syksyn anytime-kortti
Katso lisätietoja tunnista ja hinnoista: https://ostersundominsisu.fi/aikuiset/ryhmaliikunta/ 
Shared to Össi