Tämä on tehokasta ja hauskaa treeniä yhdessä turvallisesti! 4 viikon treenistartti on kick-off säännöllisen ja tavoitteellisen harjoittelun aloittamiseen. Tavoitteena on painonpudotus ja sen tuomat terveysvaikutukset. Neljän viikon treenistartti -pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi. Tämä pienryhmä antaa sinulle työkaluja hyvän ja pysyvän kunnon saavuttamiseen. Neljän viikon Treenistartin aikana opit liikkumaan monipuolisesti sellaisella tavalla, joka edistää terveyttäsi, parantaa vireystilaasi arjessa ja auttaa painonhallinnassa. Tämä kurssi on sinua varten, jos tavoitteenasi on painonpudotus. Sinulla on aiempaa treenitaustaa, mutta mahdollisesti taukoa liikunnasta ja nyt haluat saada näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluusi. Pienryhmässä tsemppaat motivaatiosi ja treenisi personal trainerin ohjauksessa kuntoon! Ryhmässä treenaaminen motivoi usein enemmän kuin yksin puurtaminen. Ryhmässä sitoudut treeniin yhdessä muiden kanssa ja treenistä tulee entistä tehokkaampaa. Ryhmässä harjoittelu sujuu yleensä kuin huomaamatta. Saat voimaa ryhmän muista jäsenistä ja aika lentää kuin siivillä. Ryhmän pieni koko mahdollistaa yksilöllisten erojen ja tarpeiden huomioonottamisen. Ohjaajan valmentavassa otteessa tekniikkasi hioutuu paremmaksi ja saat treenistäsi enemmän irti. Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut kiinteämmän ja sporttisemman vartalon saavuttamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja rasvanpolttoa parhaiten näkyvien tuloksien saavuttamiseksi. Personal Trainerin ohjauksessa opit tekemään lihaskuntoliikkeet oikein ja tehokkaasti siten, että ne tuntuvat juuri oikeissa lihaksissa. …
Pääsiäisen aikana 6.4.-10.4. ei toimintaa
Össin toiminta on pääsiäislomalla torstaista 6.4. – maanantaihin 10.4.2023. Toiminta jatkuu taas lukujärjestyksen mukaisesti tiistaista 11.4.2023 eteenpäin. Sähly, jumpat ja seniorisäpinät jatkuvat toukokuun puoleenväliin 17.5. asti. Perhehulinat ja Easysport jatkuvat huhtikuun loppuun. Iloista pääsiäistä!
Seniorijumppa jatkuu 15.5. asti kylätalo Gillessä
Monipuolista maksutonta terveysliikuntaa ja kohtaamisia maanantaisin kello 10-12 kylätalo GIllessä Kevätkausi sai lisäkertoja ja tapaamiset jatkuvat 15.5.2023 asti (tunteja ei pidetä pääsiäismaanantaina 10.4. eikä vappuna 1.5.) Seniori Säpinät laittaa liikettä niveliin ja hikeä pintaan kaiken kuntoisille senioreille. Seniori Säpinat on monipuolista terveysliikuntaa, joka kehittää lihaskuntoa, voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta vaihtuvin välinein. Samalla tapaamiset luovat yhteisöllisyyttä ja kohtaamisia. Seniori Säpinöiden kohderyhmänä on yli 60-vuotiaat miehet ja naiset, myös nuoremmat voivat osallistua. Ohjelmat suunnitellaan liikkujien toiveiden ja kuntotason mukaan ja liikkeistä on erilaisia vaihtoehtoja. Tunnin päätteeksi kello 11-12 on tarjolla pientä huikopalaa ja seurusteluhetki muiden osallistujien kanssa. Jumppa ja tarjoilut on osallistujille maksuttomia. Ohjaaja: Sini Mantila, seurusteluhetken tarjoiluista vastaa Kate Peränen. Liikunnan säännöllisyys ylläpitää toimintakykyä Paikallisena urheiluseurana näemme tärkeänä kehittää Östersundomin alueen ikäihmisten liikkumismahdollisuuksia ja kannustaa liikkumaan monipuolisesti. Hanke on kokeiluluontoinen. Saamme hankkeeseen rahoitusta Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimialalta iäkkäiden ihmisten liikkumisen edistämiseen (Valtion perintörahastosta). Paikallinen kyläkauppamme K-market Östersundom tukee ryhmän toimintaa lahjoittamalla tarjoiluihin sopivia tuotteita. Säännöllinen liikuntaharjoittelu vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa ja ylläpitää näin toimintakykyä. Hanke perustuu WHO:n liikuntasuosituksiin (2020), joita 65 vuotta täyttäneille suositellaan toimintakyvyn edistämiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan
LA + SU vaalien vuoksi liikuntasalin käyttö peruutettu
Koulu toimii äänestyspaikkana, jonka vuoksi kaikki vapaa-ajan vuorot on peruutettu koululta la 1.4. – su 2.4.2023.
Össin sähköpostissa toimintahäiriö
Meillä on tilapäinen häiriö sähköpostipalvelimessa ja info@ostersundominsisu.fi sähköpostimme on pois käytöstä. Voit laittaa viestiä verkkosivujen palautelomakkeen kautta https://ostersundominsisu.fi/yhteystiedot/yhteystiedot/ Emme saa emmekä pysty lähettämään sähköpostia osoitteesta/osoitteeseen info@ostersundominsisu.fi. Ongelman pitäisi korjaantua ensi viikon aikana 24.3. mennessä. Kesätyöhakemuksen voi lähettää Työhakemus-lomakkeella, joka löytyy myös valikosta yhteystiedot.
Kesätöitä 15-17-v. nuorille OP:n piikkiin
Össi on mukana Kesäduuni OP:n piikkiin -kampanjassa ja haemme 15-17-vuotiaita nuoria töihin apuohjaajiksi kesäleireille (3 paikkaa) sekä Some-lähettilääksi/nettivelhoksi (2 paikkaa). Lue tarkemmat kuvaukset työtehtävistä alta ja lähetä vapaamuotoinen hakemus: info@ostersundominsisu.fi. Samasta osoitteesta voit myös kysyä lisätietoja avoimista työpaikoista. Työnhaku on auki 13.3.-14.4.2023. Kesätyöhakemuksen voit lähettää myös Työhakemus-lomakkeella, joka löytyy valikosta yhteystiedot. Kesäleirin apuohjaaja Haemme kolmea apuohjaajaa kesäleireille. Kesäleirit pidetään Östersundomissa Sakarinmäen peruskoululla. Työhön kuulu lasten ohjaamisen ja leikittämisen lisäksi siivousta ja yleisestä järjestyksestä huolehtimista. Päivän mittaan ollaan sisällä liikuntasalissa ja ulkona pihalla. Työ kestää kaksi viikkoa, yhteensä 60 tuntia, ma-pe klo 9-15 ajalla 5.6.-16.6.2023. Sinulta löytyy intoa ohjata ja olla yhdessä 7-12 vuotiaiden koululaisten kanssa. Arvostamme oma-aloitteisuutta, liikunnallisuutta, vastuullisuutta ja valppautta.Työssä tarvitsee hyvää fyysistä kuntoa ja rautaisia hermoja, jotta jaksaa touhuta koululaisten kanssa koko päivän. Liikunnallisuus ja aikaisempi kokemus lasten ohjaamisesta katsotaan eduksi, samoin tukioppilastoiminta ja muut luottamustehtävät. Katso lisätiedot kesäleiristä https://ostersundominsisu.fi/lapset/leirit/ Somelähettiläs/nettivelho Löytyykö sinulta visuaalista silmää ja some on hallussa? Ehkä inspiroidut uusista TikTok -haasteista, pidät kuvien muokkaamisesta Instagramiin ja tykkäät tapahtumien ja tilanteiden taltioinnista? -> Lue loppuun, jos vastasit kyllä. Haemme kahta somelähettilästä/nettivelhoa urheiluseuramme sosiaalisen median kanavien ja verkkosivujen päivittämiseen kesällä 2023. Työ kestää kaksi viikkoa, yhteensä 60 tuntia, sopimuksen mukaan kesä-elokuun 2023 aikana. Työtä on kerralla maksimissaan …