Kinkkujumpat ja extrasählyt Joulutau’olla, eli välipäivinä on extravuoroja ns. ”kinkkujumppaa”. Kinkkujumppa on ohjaajan valinnan mukaista perusjumppaa, jossa sulatellaan jouluherkkuja ja otetaan ryhtiliike kohti uutta alkavaa kautta. ke 27.12. kello 18-19 / Jonna la 30.12. kello 10-11 / Jonna ti 2.1. kello 18.30-19.30 / Anna, kehonhuolto ke 3.1. kello 18-19 / Anna, Syke&lihaskunto su 7.1. kello 17-18 / Carita Sählyssä on myös extravuoroja joulutau’olla seuraavasti: ke 27.12. kello 19-20 ke 3.1. kello 19-20 su 7.1. kello 18-19 Extravuorot sisältyvät vuoden 2023 jäsenmaksuun ovat jäsenille ilmaisia – muille 5 € / krt. Vuorot ovat Sakarinmäen koululla.
Syyskausi loppuu 10.12.2023
Syyskauden loppu häämöttää. Kausi loppuu sunnuntaina 10.12.2023. Maanantaina 4.12. on seniorijumpan viimeinen kerta. HUOM! Itsenäisyyspäivän aikaan Sakarinmäessä ei ole vuoroja ma 4.12, ti 5.12. ja ke 6.12. Itsenäisyyspäivän jälkeen viimeiset syyskauden viimeiset tunnit ovat latinmix to 7.12., la-aamutreeni 9.12. sekä sunnuntain jooga 10.12. ja sunnuntain miesten sähly. Lasten liikunnat ovat syksyn osalta jo loppuneet. Poikkeuksena Vuosaaren Perhehulinat, jotka jatkuvat 15.12. asti. Oikein hyvää Joulua!
Lauantaina 25.11. aikuisille telinejumppaa klo 10-11
Lauantain aamutreeni 25.11. kello 10-11 on aikuisten voimistelua! Useaan otteeseen on pyydetty aikuisten Telinejumppaa, jota aikoinaan oli tarjonnassamme X-fit telinejumppa nimellä. Tulevana lauantaina pääset kokeilemaan mitä se on. Luvassa on vaihtelua perinteisille ryhmäliikuntatunneille, sillä tunnilla harjoitellaan alkeisakrobatiaa ja taituroidaan eri välineillä. Tunti sopii kaikille; harjoituksissa jokainen etenee oman kuntonsa, liikkuvuutensa ja tuntemustensa mukaisesti. Uskalla mukaan ja tule kokeilemaan jotain ihan uutta! Tunnin ohjaa lasten voimisteluohjaaja ja fysioterapeuttiopiskelija Elias Mäkinen.
ÖSSIN PERSONAL TRAINER PIENRYHMÄVALMENNUS – 4 VIIKON TREENISTARTTI AJALLA 7.8.-30.8.
Uusi ryhmä alkaa maanantaina 7.8. Ilmoittaudu tästä: https://ostersundominsisu.myclub.fi/flow/events/5766352 Tehokasta ja hauskaa treeniä yhdessä turvallisesti! 4 viikon treenistartti on kick-off säännöllisen ja tavoitteellisen harjoittelun aloittamiseen, jonka tavoitteena kunnonkohotus ja/tai painonpudotus ja sen tuomat terveysvaikutukset. Liikunnan hyvät terveysvaikutukset usein tiedetään, mutta miten saada liikunta pysymään mukana arjen tuoksinassa? Neljän viikon treenistartti -pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi. Tämä pienryhmä antaa sinulle työkaluja hyvän ja pysyvän kunnon saavuttamiseen. Neljän viikon Treenistartin aikana opit liikkumaan monipuolisesti sellaisella tavalla, joka edistää terveyttäsi, parantaa vireystilaasi arjessa ja auttaa painonhallinnassa. Tämä kurssi on sinua varten, jos tavoitteenasi on painonpudotus. Sinulla on aiempaa treenitaustaa, mutta mahdollisesti taukoa liikunnasta ja nyt haluat saada näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluusi. Pienryhmässä tsemppaat motivaatiosi ja treenisi personal trainerin ohjauksessa kuntoon! Ryhmässä treenaaminen motivoi usein enemmän kuin yksin puurtaminen. Ryhmässä sitoudut treeniin yhdessä muiden kanssa ja treenistä tulee entistä tehokkaampaa. Ryhmässä harjoittelu sujuu yleensä kuin huomaamatta. Saat voimaa ryhmän muista jäsenistä ja aika lentää kuin siivillä. Ryhmän pieni koko mahdollistaa yksilöllisten erojen ja tarpeiden huomioonottamisen. Ohjaajan valmentavassa otteessa tekniikkasi hioutuu paremmaksi ja saat treenistäsi enemmän irti. Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut kiinteämmän ja sporttisemman vartalon saavuttamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja …
Puistojumppa tänään kello 19-20 Landbon kentällä
Puistojumppa tänään keskiviikkona 2.8.2023 kello 19-20 Landbon kentällä. Sääennusteen mukaan, sadealueet eivät osu ehkä Landbon päälle . Pieni sade ei haittaa treenejä. Ota oma matto mukaan! Lisätiedot https://ostersundominsisu.fi/aikuiset/puistojumppa/
Tänään puistozumba ja fudiskerho Landbon kentällä
25.5.2023 Sääennuste lupaa tälle illalle kaunista ja aurinkoista säätä. Puistozumba ja lasten jalkapallo pidetään suunnitelmien mukaisesti kello 18-19. Jos et ole vielä ilmoittatutunut puistozumbaan, niin kipinkapin osoitteeseen: https://ostersundominsisu.fi/aikuiset/puistojumppa/ ,josta pääset lunastamaan oman kesäjumppakorttisi 30 € /koko kesä jumpat. Myös kertamaksu mahdollisuus 10 € krt. Kertamaksu 10 € on maksettava ennen tunnille osallistumista. Maksa kertamaksu Össin tilille: FI6655611820 030565 viitenumerolla 4051. Näytä maksusta kuitti ohjaajalle/vuorovalvojalle. Voit myös maksaa kertamaksun tasarahana käteisellä tai liikuntaseteleillä ohjaajalle/vuorovalvojalle.