Post Archive by Month

Sunnuntain teemena HIIT Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja kuntoa kohottavaksi ja harjoitusten kuormitusta voi…

Tänään illalla joogatunti klo 18.25-19.25 koululla. Teemme keväisiä aurinkotervehdyksiä ja lempeitä ja kehoa avaavia liikkeitä ja asentoja. Lämpimästi tervetuloa!

Össi palkkaa neljä 15-17v nuorta OP:n piikkiin kesäleirille töihin. Jos olet vailla kesätyöpaikkaa – kannattaa laittaa hakemusta tulemaan! Össi on listauksessa rivillä 71. Kesäduuni Op:n piikkiin kampanjassa on Helsingin seudulla avoinna yhteensä yhteensä 300 työpaikkaa, joten kannattaa katsoa kaikki läpi! #kesäduuniopnpiikkiinHei sinä 15-17 -vuotias nuori! Haluaisitko viettää ensi kesänä pari viikkoa vaikkapa kesäleirin apuohjaajana, someagenttina,…

Myös tänä kesänä järjestetään puistojumppaa sekä Söderkullassa että Nikkilässä. Huom! Myös heinäkuussa 😀 Även denna sommar ordnas parkgymnastik i Söderkulla och Nickby. Obs! även i juli 😀

Jos näin käy, syynä on yleensä se, että liite on poistettu tai omistaja on jakanut liitteen vain pienelle joukolle ihmisiä tai muuttanut sitä, ketkä voivat nähdä liitteen.

Tiistain tunnilla vahvistetaan keskivartalon lihaksia, tasapainoillaan ja venytellään. Tervetuloa🧘‍♀️ Ohjaajana NiinaTunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa muun muassa selkärangan pyöristyksiä, ojennuksia, kiertoja ja sivutaivutuksia, sekä venytetään kireyteen taipuvaisia lihaksia. Selkä- ja vatsa sekä syviä vatsalihaksia vahvistetaan monipuolisin liikkein. Tunnilla ei tarvita kenkiä, mutta oma jumppa-alusta on hyvä…