Jonnan keskiviikon klo 18-19 Syke &lihaskuntotuntien teemat keväälle 2019: TAMMIKUU: Intervalli askellusta + kehonpainoharjoittelua HELMIKUU: Sykesetti + kiinteyttä lihaksiin kuminauhoja hyödyntäen MAALISKUU: Liikkuvuutta gymstick keppijumpalla ja voimaa kahvakuulan kera HUHTIKUU: ”Porrasnousuja” STEP-laudalle ja puntit TOUKOKUU: Toivetunnit Harjoitus on keskiraskas, liikkeiden tehoa säädellä ja tunnin voi toteuttaa oman kuntonsa mukaisesti.
Tänään Tehotreenitunnilla klo 19-20 teemana toiminnallinen harjoittelu. Välineinä step-lauta ja gymstick
Tänään Tehotreenitunnilla klo 19-20 teemana toiminnallinen harjoittelu. Välineinä step-lauta ja gymstick.
Sunnuntain teematunnilla klo 17-18 annetaan lihaksille kyytiä kuminauhan avulla. Nähdään sunnuntaina ️️ Ohjaajana Niina
Sunnuntain teematunnilla klo 17-18 annetaan lihaksille kyytiä kuminauhan avulla💪🏻. Nähdään sunnuntaina 🏋️♀️ Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus…
Huomenna klo 10-11 tunnin teemana ”reisi-vatsa-pakara” Tunnilla liikkeet tehdään oman kehon painolla! Tervetuloa! Ohjaajana…
Huomenna 19.1 klo 10-11 tunnin teemana ”reisi-vatsa-pakara” Tunnilla liikkeet tehdään oman kehon painolla! Tervetuloa! Ohjaajana NiinaLokakuun lopulta huhtikuulle Össi liikuttaa myös lauantaiaamuisin. Vaihtuvat teemat ja ohjaajat. 12.1. ei vuoroa – KOULUPÄIVÄ 19.1. Niina Ekroos reisi-vatsa-pakara tunti eli RVP 26.1. Katri Siilahti Power body -kiertoharjoittelu 2.2. Anna Reima Pilates 9.2. Anna Reima Pilates 16.2. Katri Siilahti…
Yhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus…
Yhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja kuntoa kohottavaksi ja harjoitusten kuormitusta voi jokainen säädellä omien tavoitteiden…
Lokakuun lopulta huhtikuulle Össi liikuttaa myös lauantaiaamuisin. Vaihtuvat teemat ja ohjaajat. ei vuoroa –…
Lokakuun lopulta huhtikuulle Össi liikuttaa myös lauantaiaamuisin. Vaihtuvat teemat ja ohjaajat. 12.1. ei vuoroa – KOULUPÄIVÄ 19.1. Niina Ekroos reisi-vatsa-pakara tunti eli RVP 26.1. Katri Siilahti Power body -kiertoharjoittelu 2.2. Anna Reima Pilates 9.2. Anna Reima Pilates 16.2. Katri Siilahti Power body –toiminnallinen 23.2. HIIHTIS – ei tuntia 2.3. Jonna Suonio Perhetreeni 9.3. Niina Ekroos…