Yhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min).
Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, steplauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja kuntoa kohottavaksi ja harjoitusten kuormitusta voi jokainen säädellä omien tavoitteiden ja tuntemusten mukaisesti.
Paikka: Sakarinmäen peruskoulu, Knutersintie 924, 00890 Helsinki
Ohjaajina vuorottelevat Niina Ekroos ja Mari Ratilainen. Ohjaaja ilmoittaa tunnin teeman etukäteen Össin facebookryhmässä.
9.9.2018 Ekroos Niina
16.9.2018 Ratilainen Mari
23.9.2018 Ekroos Niina
30.9.2018 Ekroos Niina
7.10.2018 Ratilainen Mari
14.10.2018 Carita Lintunen
28.10.2018 Ratilainen Mari
4.11.2018 Ekroos Niina
11.11.2018 Ekroos Niina
18.11.2018 Ratilainen Mari
25.11.2018 Ekroos Niina
2.12.2018 Ratilainen Mari
9.12.2018 Ekroos Niina
HInta: 10 € kertamaksu (käteinen tai liikuntasetelit)
Jäsenille: 80 € / 12 krt-kortti tai 130 € syksyn anytime-kortti
Katso lisätietoja tunnista ja hinnoista: https://ostersundominsisu.fi/aikuiset/ryhmaliikunta/
Yhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min).
Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, steplauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja kuntoa kohottavaksi ja harjoitusten kuormitusta voi jokainen säädellä omien tavoitteiden ja tuntemusten mukaisesti.
Paikka: Sakarinmäen peruskoulu, Knutersintie 924, 00890 Helsinki
Ohjaajina vuorottelevat Niina Ekroos ja Mari Ratilainen. Ohjaaja ilmoittaa tunnin teeman etukäteen Össin facebookryhmässä.
9.9.2018 Ekroos Niina
16.9.2018 Ratilainen Mari
23.9.2018 Ekroos Niina
30.9.2018 Ekroos Niina
7.10.2018 Ratilainen Mari
14.10.2018 Carita Lintunen
28.10.2018 Ratilainen Mari
4.11.2018 Ekroos Niina
11.11.2018 Ekroos Niina
18.11.2018 Ratilainen Mari
25.11.2018 Ekroos Niina
2.12.2018 Ratilainen Mari
9.12.2018 Ekroos Niina
HInta: 10 € kertamaksu (käteinen tai liikuntasetelit)
Jäsenille: 80 € / 12 krt-kortti tai 130 € syksyn anytime-kortti
Katso lisätietoja tunnista ja hinnoista: https://ostersundominsisu.fi/aikuiset/ryhmaliikunta/ 
Fitness