Sunnuntaina teemana lihaskuntotunti! Alkuun lämmitellään helpoilla askelilla, painojen kanssa käydään eri lihaskuntoliikkeitä lopun tunnin, venyttelyjä unohtamatta🧘♀️.
Ohjaajana Niina
Yhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min).
Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi ja kuntoa kohottavaksi ja harjoitusten kuormitusta voi jokainen säädellä omien tavoitteiden ja tuntemusten mukaisesti.
Ohjaaja ilmoittaa tunnin teeman etukäteen Össin facebookryhmässä.
Ohjaajat: Niina Ekroos ja Mari Ratilainen.
13.1.2019 Niina
20.1.2019 Niina
27.1.2019 Mari
3.2.2019 Niina
10.2.2019 Niina
17.2.2019 Mari
24.2.2019 HIIHTIS – ei tuntia
3.3.2019 Mari
10.3.2019 Niina
17.3.2019 Niina
24.3.2019 Niina
31.3.2019 Niina
7.4.2019 Mari
14.4.2019 VAALIT – ei tuntia
21.4.2019 PÄÄSIÄINEN – ei tuntia
28.4.2019 Niina
5.5.2019 Niina
12.5.2019 Niina
19.5.2019 Mari
Fitness