Valitettavasti joudumme sateen vuoksi perumaan tämän iltaisen (maanantai 10.6.) puistojumpan klo 18-19. Uusi saderintama on säätutkan mukaan tulossa ja sade saattaisi loppua juuri klo 18, mutta alusta on jumppaamiseen vaarallisen liukas, joten yhteistuumin ohjaajan kanssa päädyimme perumaan jumpan. Harmin paikka. Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille 🙂
Jos kovasti harmittaa, niin tässä linkki Anna Saivosalmen jalkatreeniin – kannattaa kokeilla (Instagram)
https://www.instagram.com/p/C6QKPOKoWys/?img_index=1
Huom! Treeni ei ole circuit vaan jokaista liikettä tehdään kolme sarjaa vaadittu toistomäärä ja vasta sitten siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Voit pitää liikkeiden ja sarjojen välillä 30-45s tauon riippuen käyttämästäsi painosta.
Valitse kahvakuula tai lisäpaino mielellään niin, että muutama viimeinen toisto vähän irsvistyttää😬💪🏼
The Jalkatreeni
1️⃣ 3 x 12 Suorinjaloin maastaveto & kyykky ristiin taa
2️⃣3 x 12Kapea & leveä kyykky
3️⃣ 3 x 10/jalka Bulgarialainen Askelkyykky
4️⃣ 3 x 6 Etureisitaivutus
5️⃣ 3 x 12 Lantiopumppaus