Category Archive

Tänään perus body- tunti. Alkuun helppoa askellusta ja lihaskunnossa toiminnallisia liikkeitä käsipainojen avulla.Tehokas, monipuolinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta vaihtuvin teemoin ja välinein. TehoTreenien erityisenä kohderyhmänä on huomioitu miehet ja aktiiviliikkujat. Ei askelsarjoja. Harjoitus on suunniteltu raskaaksi, mutta sen voi jokainen toteuttaa oman kuntonsa mukaisesti. Ohjaaja: Carita Lintunen. Fitness

Tänään HIIT oman kehon painolla ja lopuksi rentouttavat venyttelyt. Nähdään klo 17Yhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus suunnitellaan tehokkaaksi…

Tänään ÖssiFlow-tunnilla on luvassa koko kehoa avaavia ja tasapainoa sekä corea haastavia toiminnallisia liikkeitä. Tunnin toisella puoliskolla tehdään dynaamisia liikkuvuusliikkeitä yhdistettynä staattisiin venytyksiin – loppurentoutumista unohtamatta 🙂 Lämpimästi tervetuloa

MariSunnuntain klo 17:00 jumpan teema on Step. Askelletaan laudalle peruskestävyys sykkeellä ja vahvistetaan lihaskuntoa käsipainoja apuna käyttäen. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Nähdään illalla!

Lauantain Power body circuit -tunti on paras aloitus viikonloppuun 🙂 Helppoa, hauskaa ja juuri niin tehokasta kuin itse haluat! Lihaskunto-osuudet tehdään oman kehonpainon lisäksi käsipainoilla ja kahvakuulilla. Sykettä nostetaan yhteistuumin. Nähdään klo 10. t. Katri the jumppakärpänen

Tänään Össin joogassa klo 18.25-19.25 tehdään pitkiä, palauttavia syvävenytyksiä ja selkää vahvistavia liikkeitä. Tervetuloa rentoutumaan! HUOM! Tunti on nuorisotalolla / leirikeskus Östiksellä, ohjaaja Solja Temmes.