ÖSSIN PERSONAL TRAINER PIENRYHMÄVALMENNUS – 5 VIIKON TREENISTARTTI AJALLA 20.5.-20.6.

Uusi ryhmä alkaa maanantaina 20.5.

Aikataulu

Viikoilla 19-20: ajalla 6.5.-17.5. ilmoittautumiset ja alkukartoitus lomakkeen palautus

Viikot 21-25: ajalla 20.5.-20.6. pienryhmä treenit 2 kertaa viikossa (yht. 10 krt, a’ 60 min). HUOM! Toinen harjoitus (maanantai) on yleinen Össin puistotreeni kello 18-19 Landon kentällä.

• Maanantaisin klo 18-19, Landbon kenttä, Össin puistotreeni, Sini Mantila

• Keskiviikkoisin klo 19-20, ohjaajan ilmoittamassa paikassa

Tehokasta ja hauskaa treeniä yhdessä turvallisesti

5 viikon treenistartti on kick-off säännöllisen ja tavoitteellisen harjoittelun aloittamiseen, jonka tavoitteena painonpudotus ja sen tuomat terveysvaikutukset.

Liikunnan hyvät terveysvaikutukset usein tiedetään, mutta miten saada liikunta pysymään mukana arjen tuoksinassa? Viiden viikon treenistartti -pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi. Tämä pienryhmä antaa sinulle työkaluja hyvän ja pysyvän kunnon saavuttamiseen.

Viiden viikon Treenistartin aikana opit liikkumaan monipuolisesti sellaisella tavalla, joka edistää terveyttäsi, parantaa vireystilaasi arjessa ja auttaa painonhallinnassa.

Tämä kurssi on sinua varten, jos haluat saada näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluusi.

Pienryhmässä tsemppaat motivaatiosi ja treenisi personal trainerin ohjauksessa kuntoon!

Ryhmässä treenaaminen motivoi usein enemmän kuin yksin puurtaminen. Ryhmässä sitoudut treeniin yhdessä muiden kanssa ja treenistä tulee entistä tehokkaampaa. Ryhmässä harjoittelu sujuu yleensä kuin huomaamatta. Saat voimaa ryhmän muista jäsenistä ja aika lentää kuin siivillä.

Ryhmän pieni koko mahdollistaa yksilöllisten erojen ja tarpeiden huomioonottamisen. Ohjaajan valmentavassa otteessa tekniikkasi hioutuu paremmaksi ja saat treenistäsi enemmän irti.

Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut kiinteämmän ja sporttisemman vartalon saavuttamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja rasvanpolttoa parhaiten ja mihin asioihin ruokavaliossa tulee keskittyä näkyvien tuloksien saavuttamiseksi. Personal Trainerin ohjauksessa opit tekemään lihaskuntoliikkeet oikein ja tehokkaasti siten, että ne tuntuvat juuri oikeissa lihaksissa.

Mitä?

• Pienryhmävalmennus on 8 hengen ryhmä

• Valmennus sisältää perus- ja kestävyysharjoittelua, sekoituksen voimaharjoittelua ja toiminnallista treeniä sekä kehohuolto- ja venyttelyohjeita.

• Treenejä tehdään viiden viikon ajan yhdessä harjoitellen 2 kertaa viikossa, tämän lisäksi jokainen harjoittelee itsenäisesti oman harjoitusohjelman mukaisesti

• Kotiin saat valmiin ja selkeän treeniohjelman 5 viikoksi

• Valmentajan tuki

• Saat käyttöösi valmennussovelluksen, jonka avulla voit seurata harjoitusohjelmaasi. Sieltä löytyy harjoituskalenteri, selkeät harjoitusohjelmat (kirjalliset ja video) ja voit olla yhteydessä valmentajaasi.

Kenelle?

Sopii kaiken ikäisille miehille ja naisille, jotka tarvitsevat tsemppiä tavoitteellisen harjoittelun aloittamiseen. Osallistujan tavoite on painonpudotus ja saada liikunnalla näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluun.

Missä?

Ryhmä kokoontuu Östersundomin ja Itä-Helsingin liikuntapuistoissa sekä ulkopunttisaleilla. Tarkemmat treenipaikat ohjaaja ilmoittaa valmennusapin kautta.

Hinta 60 €

Pienryhmätreeni 10 kertaa (a' 60 min) viiden viikon ajan, sisältäen myös kotiharjoitusohjelman ja valmennussovelluksen.

Ohjaaja: Carita Lintunen

Ilmoittautumisen jälkeen saat vahvistuksen, laskun ja alkukartoituslomakkeen, jonka pohjalta valmentaja tutustuu ennakkoon ryhmäläisiin suunnittelee ohjelman.

Össi varaa oikeuden muutoksiin. Ryhmä perustetaan, kun 8 osallistujaa.

Maksaa vois liikuntaseteleillä/saldolla. Katso ohje liikuntaedulla maksamiseen >>

Ilmoittautumisen jälkeen saat vahvistuksen, laskun ja linkin alkukartoituslomakkeeseen, jonka pohjalta valmentaja tutustuu ennakkoon ryhmäläisiin suunnittelee ohjelman.