– hei Liikkujat
Tässä hieman puuhasteltavaa kotiin tai raikkaaseen ulkoilmaan.
Kun palautat tämän vähintään puoliksi täytettynä seuraavalle TEHO treeni tunnille, olet mukana arvonnassa, jossa tunnetusti on mainiot palkinnot 🙂
(jos et pääse tulostamaan, oma paperille tekemä versiokin kelpaa 😉)
HAASTE 500
– Valitse itsellesi sopivin taso liikkeisiin.
– Kokeile eri rytmityksiä, montako liikettä menisi putkeen reippaalla vauhdilla.
– Jos lisätehoa kaipaa, ota sohvan alta ne pölyttyneet painot kyytiin, tai vaikka lapsi reppuselkään.
– Vaihtele askelkyykkyä, leveää, liikkuvaa kyykkyä.
– Tee kaikki tunneilta muistamasi vatsaliilkeet.
– Ja jos yksi 500 seteli ei riitä, niin tulosta lisää ja kaverille kans. 👍🏻