Tiistain Össiflow tunnilla core kuntoon kierroilla ja tasapainoliikkeillä. Ohjaajana NiinaTunnilla parannetaan kehon liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä kehitetään tasapainoa. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa muun muassa selkärangan pyöristyksiä, ojennuksia, kiertoja ja sivutaivutuksia, sekä venytetään kireyteen taipuvaisia lihaksia. Selkä- ja vatsa sekä syviä vatsalihaksia vahvistetaan monipuolisin liikkein. Tunnilla ei tarvita kenkiä, mutta oma jumppa-alusta on hyvä olla…
Sunnuntain teemana Intervalli step. Sykkeen kohotukset steplaudalle ja lihaskuntosarjat painoilla! Tervetuloa ️️ Ohjaajana Niina
Sunnuntain teemana Intervalli step. Sykkeen kohotukset steplaudalle ja lihaskuntosarjat painoilla! Tervetuloa 🏋️♀️ Ohjaajana NiinaYhdistelmätunti (60 min), jossa kuormittavampi treeniosuus (45 min) sekä venyttelyyn ja kehonhuoltoon keskittyvä, palauttavaosuus (15 min). Treeniosuuden lajit ja välineet vaihtuvat kauden mittaan, ja kauden aikana kohotamme kuntoa mm. kahvakuula-, askellauta- ja patteriharjoitusten avulla. Harjoitus sopii kaikille, ei sisällä pitkiä askelsarjoja. Treeniosuus…
Vapun jäkeistä väsymystä ilmassa? Vielä ehdit virkistäytymään tämän illan joogaan Östikselle klo – ,…
Vapun jäkeistä väsymystä ilmassa? Vielä ehdit virkistäytymään tämän illan joogaan Östikselle klo 18.25 – 19.25, tunnin teemana olkapäiden, hartiaseudun ja rintarangan rentoutus ja liikkuvuuden lisääminen. Tervetuloa! T Maria